Kleingruppenkurse nach Antara®
Ein ganzheitliches Bewegungskonzept
Antara® ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept mit Fokus auf die tief liegende Rumpfmuskulatur, den Beckenboden und die Körperhaltung. Es verbindet moderne Bewegungslehre mit einem achtsamen, funktionellen Trainingsansatz – ruhig, klar strukturiert und wirksam.
Durch gezielte, präzise ausgeführte Übungen stärkt Antara® die Körpermitte von innen heraus, verbessert die Stabilität, löst Verspannungen und wirkt nachhaltig gegen Rückenbeschwerden.
Kursangebot
Die Kurse sind direkt online über die Plattform SportsNow buchbar
Einfach einen Account anlegen, Kurs wählen und loslegen!
Basic
Dieser Kurs bietet dir den perfekten Einstieg in die Antara® Kurswelt und eröffnet dir den Weg in ein gesundes Training.
Fokus:
Anatomische Grundlagen kennenlernen
Aufrechte Haltung als Schlüssel verstehen
Core-System kennenlernen und ansteuern
Körperwahrnehmung
Benefit:
Wertvolles Wissen für den Alltag
Wirksam gegen Verspannungen und Rückenbeschwerden
Rücken & Core
Intelligentes und effektives Training für bereits fortgeschrittene Teilnehmer aus Bewegungscoaching oder Basic-Kursen.
Fokus:
Stärkung des gesamten Rückens
Körperhaltungsoptimierung
Gezielte Optimierung des Core-Systems
Training des Beckenbodens
Benefit:
Steigerung der funktionellen Kraft
Mehr Beweglichkeit und Gleichgewicht
Präsenz und Ausstrahlung
Stabilitätstraining
Dein sportlicher Ausgleich in der Wintersaison!
Leistungsniveau halten – oder sogar steigern
Fokus:
Impulse für dein Training
Körperhaltungsoptimierung
Stärkung des Core-Systems
Kraft-Ausdauer-Training
Benefit:
Support durch den Winter
Performance erhalten und steigern
Stabilität aufbauen
Antara® Experience - Rücken & Core Kennenlern-Sessions
Erlebe in dieser Einführungseinheit, wie sich ein gut aktiviertes Core-System und eine aufgerichtete Haltung wirklich anfühlen.
Du bekommst einen ersten Einblick in das Antara®-Training, stärkst deine Mitte, entlastest deinen Rücken und spürst schon nach wenigen Minuten mehr Stabilität und Leichtigkeit.
Ideal für alle, die Rückenschmerzen vorbeugen, ihre Haltung verbessern oder einen sicheren Einstieg ins Training suchen.
Aktuelle Termine:
20.01.2026 um 17 Uhr in Holm
Kursräume
Bandreisser Kate
Achtern Dörp 3
25489 Haseldorf
Gemeindezentrum Holm
Steinberge 18
25488 Holm