Kleingruppenkurse nach Antara®

Kein „6 Wochen und dann tschüss“: Mein Kurskonzept ist fortlaufend aufgebaut – du steigst ein, wann es für dich passt, und trainierst so regelmäßig, wie es dir und deinem Alltag gut tut, optional per 8er Karte oder monatliches Abo.

Du buchst flexibel deine Termine und bleibst so konstant in Bewegung – für spürbare Fortschritte statt kurzer Strohfeuer.

Du kannst zwischen den Terminen wechseln und das Training optimal deinen Bedürfnissen und deinem Leben anpassen.

Die Einheiten sind so gestaltet, dass du dich immer gut abgeholt fühlst – egal, wann du startest.

Finde deinen Kurs & starte, wann und wie es für dich passt.

Kursangebot

Antara®Basic

Optimal für Einsteiger geeignet.

Kurs Kompetenz:

Anatomische Grundlagen kennenlernen

Aufrechte Haltung als Schlüssel verstehen

Core-System kennenlernen und ansteuern

Körperwahrnehmung

Jeden 1. Freitag im Monat um 19:45 Uhr

Antara®Rücken

Für bereits fortgeschrittenere Teilnehmer.

Kurs Kompetenz:

Stärkung des gesamten Rückens

Körperhaltungsoptimierung

Gezielte Optimierung des Core-Systems

Steigerung der funktionellen Kraft

Jede Woche am Dienstag und Freitag

Antara®Relax

Für alle Level geeignet.

Kurs Kompetenz:

Verbessert die Beweglichkeit

Bringt Ausgleich in den Körper

Wirkt beruhigend auf das Nervensystem

Entspannt den Körper und die Muskulatur

Jeden 3. Freitag im Monat um 19:45 Uhr

Antara®Beckenboden

Für alle Level geeignet.

Kurs Kompetenz:

Grundlagen gesunder Beckenboden

Wahrnehmung und Ansteuerung

Kräftigung durch Core-Training

Integration in Kraftausdauer

Kursstart ab September 2026

Das Antara®Konzept

Antara® ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept mit Fokus auf die tief liegende Rumpfmuskulatur, den Beckenboden und die Körperhaltung. Es verbindet moderne Bewegungslehre mit einem achtsamen, funktionellen Trainingsansatz – ruhig, klar strukturiert und wirksam.

Durch gezielte, präzise ausgeführte Übungen stärkt Antara® die Körpermitte von innen heraus, verbessert die Stabilität, löst Verspannungen und wirkt nachhaltig gegen Rückenbeschwerden.